يعتبر انقطاع النفس أثناء النوم من المشاكل الصحية التي يجب علاجها، نظراً لكونها تؤثر بشكل كبير على وصول الأكسجين بشكل كافي إلى الجسم، وتؤثر أيضاً على جودة النوم، وسنتحدث في هذا المقال عن أسباب وأعراض وطرق علاج انقطاع النفس أثناء النوم.
أسباب انقطاع النفس أثناء النوم
يحدث انقطاع النفس أثناء النوم عندما ترتخي عضلات مؤخرة الحلق، وعندما ترتخي هذه العضلات يتم إغلاق مجرى الهواء ولا يحصل الإنسان على قدر كافٍ من الأكسجين.
من الممكن أن يؤدي ارتخاء العضلات إلى إغلاق جزئي أو كامل في مجرى التنفس مما يؤدي إلى الإصابة بالشخير أو انقطاع النفس، وفي حال تم إغلاقه بشكل كامل فإن دماغ الإنسان يوقظه لفترة وجيزة لفتح مجرى الهواء. وغالباً ما تكون هذه اليقظة قصيرة جداً بحيث لا يتذكرها الإنسان.
غالباً ما يؤدي إنقطاع النفس أثناء النوم إلى مشاكل في جودة النوم، لأن دماغ الإنسان يوقظه أكثر من 20 مرة كل ساعة، مما يمنعه من الوصول إلى مراحل النوم العميق.(1)
عوامل الخطر
هناك عوامل تؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم ومن هذه العوامل ما يلي:
- زيادة الوزن.
- مدى محيط العنق.
- مشاكل وراثية، مثل ضيق مجرى الهواء.
- التاريخ العائلي.
- التقدم في السن.
- التدخين.
- إدمان الكحول.
- جنس المصاب، حيث أن الرجال أكثر عرضة للإصاب به.
- احتقان الأنف بسبب مرض.
- حالات طبية خاصة.(2)
أعراض انقطاع النفس أثناء النوم
من النادر أن يستيقظ الإنسان أثناء النوم بسبب انقطاع النفس، ولكن تظهر بعض الأعراض بعض الإستيقاظ ومن هذه الأعراض ما يلي:
- الشخير بصوت عالٍ.
- جفاف الفم في الصباح.
- الصداع في الصباح.
- صعوبة في النوم ( الأرق ).
- النعاس الشديد أثناء النهار.
- يلاحظ الأشخاص من حوله أن يلهث للحصول على الهواء.(3)
علاج انقطاع النفس أثناء النوم
هناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك اتباعها للتخلص من مشكلة انقطاع النفس أثناء النوم ومن أهم هذه العلاجات ما يلي:
الحفاظ على وزن صحي
يعتبر الوزن الزائد من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم، لأن السمنة تؤدي إلى زيادة الدهون في منطقة الحلق مما يعمل على تضيّق مجرى التنفس.
ينصح الخبراء بالحفاظ على وزن صحي للتخلص من هذه المشكلة، كما يجب عليك تناول كمية طعام معتدلة لأن اكتساب الوزن مرة أخرى قد يؤدي إلى عودة المشكلة.
تغيير وضعية النوم
أثبتت الدراسات أن نصف حالات توقف التنفس أثناء النوم متعلقة بوضعية النوم الخاطئة، حيث تؤدي وضعية النوم الخاطئة إلى زيادة الضغط على مجرى التنفس.
ينصح بتجنب النوم على الظهر أو البطن في حال كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم، لأن وضعيات النوم هذه تزيد من الضغط على الرقبة ومجرى التنفس وتزيد من فرص حدوث الاختناق الليلي.
جرب النوم على إحدى الجانبين للتخلص من المشكلة أو راجع مع طبيبك وضعية النوم الأنسب لك.
تجنب استخدام الكحول والتدخين
يؤدي تعاطي الكحول إلى استرخاء عضلات مؤخرة الحلق بشكل كبير مما يزيد من فرص حدوث توقف التنفس أثناء النوم، لذلك يجب عليك التوقف عن شرب الكحول نهائياً.
من الممكن أن يؤدي التدخين لمدة طويلة إلى الإصابة بالتهابات في مجرى التنفس مما يعمل على تضيّق القصبات الهوائية وبالتالي تفاقم الشخير و الإصابة بتوقف التنفس أثناء النوم.
علاجات أخرى
هناك بعض العلاجات المنزلية الأخرى التي ينصح باستخدامها إذا استمر انقطاع التنفس بعد تطبيق الحلول السابقة، ومن هذه العلاجات ما يلي:
- استخدام جهاز ترطيب الهواء لتقليل الاحتقان.
- استخدام أجهزة التنفس المنزلية مثل جهاز (CPAP) أو الأجهزة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية (OTC).
- القيام بتدريب الحلق.
- تجنب تناول الأدوية المهدئة.
- استخدام الأجهزة الفموية (MADs).
- ممارسة بعض التمارين الرياضية قبل النوم مثل تمارين اليوغا.(4)
متى يجب عليك الذهاب للطبيب؟
تعتبر العلاجات المنزلية طرقاً جيدة لعلاج مشكلة توقف التنفس أثناء النوم، ولكن في حال استمرت المشكلة مع اتباع النصائح السابقة فيجب عليك مراجعة الطبيب.
في بعض الحالات لا تكون العلاجات المنزلية ذا فعالية عالية، بل يجب الذهاب للطبيب لوصف الدواء المناسب، أو القيام بالعمليات الجراحية إذا لزم الأمر(5)
المراجع:
