يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من الارتجاع المعدي المريئي ولا يعرفون كيفية علاجه، لحسن الحظ من الممكن علاج الارتجاع المعدي المريئي من خلال تغيير بعض العادات اليومية، وفيما يلي أهم الأمور التي يجب عليك معرفتها بهذا الخصوص.
ما هو الارتجاع المعدي المريئي
يمكننا تعريف الارتجاع المعدي المريئي ببساطة على أنه ارتداد حمض المعدة إلى المريء بسبب ارتخاء في العضلة العاصرة الواقعة بين المعدة والمريء.
العضلة العاصرة هي العضلة التي تسمح بمرور الطعام والسوائل بعد تناوله إلى المعدة ثم تغلق مرة أخرى، وفي حال أصيبت بالارتخاء فمن الممكن أن ترتد حموضة المعدة إلى المريء، مما يسبب ألم وحرقان في منطقة الحنجرة والصدر.(1)
أسباب الارتجاع المعدي المريئي
هناك الكثير من العوامل التي تسبب ارتخاء في العضلة العاصرة مما يؤدي إلى الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
- فتق في الحجاب الحاجز.
- تناول وجبات كبيرة.
- تناول الأطعمة التي تزيد من حموضة المعدة مثل الطماطم.
- النوم أو الاستلقاء بعد تناول وجبات كبيرة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- تناول القهوة والمشروبات الغازية.
كما أن هناك فئات محددة من الناس تزيد احتمالية الإصابة لديهم بالارتجاع المعدي المريئي، فعلى سبيل المثال:
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
- المرأة الحامل.
- التدخين.
- الأشخاص الذين يداومون على تناول وجبات كبيرة.
- شرب الكحول.
- الأشخاص الذين يأخذون أدوية معينة مثل أدوية الاكتئاب.(2)
علاج الارتجاع المعدي المريئي
في غالبية الحالات يمكن علاج الارتجاع المعدي المريئي في المنزل من خلال اتباع النصائح التالية:
حافظ على الوزن الصحي
يزيد خطر الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي بشكل كبير عندما يتصاحب مع السمنة، لأن الدهون الزائدة في الجسم وخاصة في البطن تؤدي إلى زيادة الضغط على المعدة، مما يزيد من مخاطر ارتخاء العضلة العاصرة، وبالتالي الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن يجب عليك اتباع خطة ثابتة وصحية لخسارة الوزن الزائد، من خلال تناول كمية طعام أقل وممارسة التمارين الرياضية.
تجنب بعض أنواع الأطعمة والمشروبات
لعلاج الارتجاع المعدي المريئي يجب عليك تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من حموضة المعدة، وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وإليك أهم الأطعمة والمشروبات التي يجب عليك تجنبها:
- الطماطم، وأي منتج يحتوي على الطماطم كمكون أساسي.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت، مثل الوجبات السريعة.
- الأطعمة المقلية.
- الفواكه الحمضية وعصائرها.
- المشروبات الغازية.
- المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، مثل القهوة والشاي.
- الشوكولاتة.
- الثوم والبصل.
- الكحول.
تقسيم الوجبات
في حال كنت تعاني من الارتجاع المعدي المريئي حاول تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات صغيرة وتناولها على مدار اليوم، لأن ذلك يساعد في تقليل الضغط على المعدة، وبالتالي الوقاية من الارتجاع المعدي المريئي.
كما يجب عليك أيضاً تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام قبل النوم، ومن الأفضل لك التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
حاول رفع مقدمة السرير أو النوم على وسادة أكبر، لمنع الارتجاع المعدي المريئي أثناء النوم.
الإقلاع عن التدخين
يؤدي التدخين إلى إتلاف العضلة العاصرة مما يزيد بشكل كبير من مخاطر الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي، لذلك يجب عليك التوقف عن التدخين فوراً لما له من آثار سلبية كثيرة على صحتك.
من الممكن أن يؤدي التدخين السلبي إلى نفس المشاكل في العضلة العاصرة، لذلك تجنب الجلوس قرب المدخنين.
تناول بعض أنواع الأطعمة
لا يوجد هناك طعام سحري يعمل على علاج الارتجاع المعدي المريئي، ولكن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل الخضار والفواكه يساهم بشكل كبير في تقليل حدة حموضة المعدة، مما يقلل من فرص حدوث الارتجاع المعدي المريئي.
كما يمكنك مضغ العلكة الخالية من السكر بعد تناول الوجبات لتخفيف حموضة المعدة، من خلال زيادة إفراز اللعاب في الفم.
تجنب ارتداء الملابس الضيقة
لا يجب عليك ارتداء الملابس الضيقة في حال كنت تعاني من الارتجاع المعدي المريئي، لأن ذلك يزيد الضغط على المعدة.
تجنب ارتداء الأحزمة الضيقة والملابس التي تسبب ضغطاً كبيراً على المعدة، كما يجب عليك أن تتجنب النوم على البطن بعد تناول وجبة كبيرة.(3)
متى يجب عليك الذهاب للطبيب؟
تعتبر مشكلة الارتجاع المعدي المريئي من المشاكل الشائعة للغاية، والتي لا تتطلب تدخل طبياً في الغالب.
ولكن في حال كنت تعاني من ارتجاع حموضة المعدة بشكل متكرر، ( أكثر من 3 مرات في اليوم )، يجب عليك الذهاب للطبيب للوقاية من القرحة وتلف المريء.(4)
المراجع:
